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焦慮症是什麼？原因、症狀、治療及注意事項，這些都是大家需要了解的重點。焦慮症可能由壓力、遺傳等因素引起，常見症狀包括心慌、緊張等。治療方法有心理治療、藥物治療等，注意事項包括保持良好作息、避免過度壓力等，幫助患者更好地管理焦慮情緒。
一、前言：現代社會的隱形負擔
在步調急促的現代社會中，焦慮症已成為困擾許多人的精神健康問題。中醫古籍雖無「焦慮症」之名，但從「驚悸」、「怔忡」、「鬱證」等記載中，可見古人對類似症狀的深刻觀察。本文將從中醫角度解析焦慮症的根源、表現形式及調理之道。
二、中醫對焦慮症的根本認識
中醫認為情志活動與臟腑功能密切相關，《黃帝內經》提出「五志」理論，指出過度的情緒會影響氣血運行，導致臟腑失調。焦慮症的核心病機在於「氣機紊亂」，主要涉及心、肝、脾三臟功能失和。
三、焦慮症的五大中醫病因解析
1. 肝氣鬱結型
長期壓力或情緒壓抑導致肝失疏泄，氣機不暢。此類患者常見胸脅脹悶、易嘆氣、咽部異物感，症狀隨情緒波動明顯。
2. 心脾兩虛型
思慮過度或勞累耗傷心血，進而影響脾的運化功能。表現為心悸健忘、食欲不振、面色萎黃，多伴隨失眠多夢。
3. 陰虛火旺型
腎陰不足無法制約心火，形成虛火內擾。特徵是午後潮熱、手足心熱、夜間盜汗，焦慮感在夜間尤為明顯。
4. 痰熱擾神型
脾運失健生痰，久鬱化熱上擾心神。這類患者常有頭重昏沉、口苦黏膩、煩躁不安等表現。
5. 心腎不交型
腎水不能上濟心火，導致心神不寧。典型症狀包括腰膝酸軟、耳鳴健忘，同時伴有入睡困難或淺眠易醒。
四、焦慮症的症狀表現
1. 情緒層面
無明確對象的持續性緊張不安，易受驚嚇，對小事過度擔憂，常伴隨情緒低落或易怒。
2. 身體症狀
心悸胸悶、呼吸急促、手抖出汗、消化功能紊亂（如腹瀉或便秘）、肌肉緊張疼痛等。
3. 睡眠障礙
入睡困難、睡眠淺、多夢易醒，部分患者會出現早醒後難以再入睡的情況。
4. 認知功能
注意力不集中、記憶力減退、決策困難，嚴重時會出現現實感喪失。
五、中醫治療焦慮症的四大方向
1. 中藥調理
根據不同證型選用相應方劑：肝氣鬱結可用逍遙散加減；心脾兩虛宜用歸脾湯；陰虛火旺推薦天王補心丹；痰熱擾神則用黃連溫膽湯；心腎不交常用交泰丸配合六味地黃丸。
2. 針灸療法
選取百會、神門、內關、太衝、三陰交等穴位。肝鬱加肝俞、期門；心虛加心俞、厥陰俞；脾胃虛弱加足三里、脾俞。耳針可取神門、心、肝、皮質下等反應點。
3. 推拿導引
頭面部按摩可鬆解緊張，搓揉脅肋部有助疏肝解鬱。八段錦中的「搖頭擺尾去心火」、「雙手攀足固腎腰」等動作特別適合焦慮患者練習。
4. 飲食調養
肝鬱者可飲用玫瑰花茶；心脾虛弱宜食龍眼肉、紅棗；陰虛火旺適合百合、銀耳；痰熱體質應少食肥甘厚味，可適量飲用竹茹茶。
六、日常調護的五大要點
1. 起居有常
保持規律作息，晚上11點前就寢，避免熬夜傷陰。早晨適當曬太陽有助陽氣生發。
2. 運動養生
選擇太極、氣功等緩和運動，避免劇烈運動耗氣。每日散步30-60分鐘，重點在「形神兼養」。
3. 情志調攝
學習正念冥想、書法繪畫等靜心活動。培養「順其自然」的心態，避免過度壓抑情緒。
4. 環境調整
居家環境宜簡潔安靜，用淡藍色或淡綠色等冷色調裝飾。避免長期處於嘈雜擁擠的場所。
5. 人際互動
保持適度社交，但不宜強迫自己參與耗神的聚會。可尋找支持團體分享感受。
七、特別注意事項
焦慮症患者應避免自行停用西藥，中醫調理需與西醫治療相互配合。孕婦、哺乳婦女及合併其他慢性病者，用藥前務必諮詢專業中醫師。症狀突然加重或出現自傷念頭時，應立即就醫。
艾草姊姊温馨提醒：中醫治療焦慮症強調「標本兼治」，不僅緩解症狀，更著重恢復整體平衡。通過藥物、針灸、運動、飲食等多方面調養，配合生活型態的調整，多數患者能逐漸找回內心的平靜。記住，尋求幫助是勇氣的表現，願每位受焦慮所困的朋友，都能在中西醫合療與自我照顧中，重獲自在安適的心境。