歸脾湯補中益氣湯功效全解析：補脾益氣的中醫養生秘訣

最近身邊好多朋友都在問我，歸脾湯和補中益氣湯到底該怎麼選？這兩個方子聽起來都很補，但用錯了反而會出問題。我自己也是摸索了好幾年，才慢慢搞懂其中的門道。今天就把我的經驗分享給大家，希望能幫你少走點彎路。

歸脾湯是什麼？不只補脾，還管你的心神

歸脾湯這個方子，最早出自宋代醫家嚴用和的《濟生方》。它的組成蠻複雜的，有人參、黃耆、白朮、茯苓、酸棗仁、龍眼肉、木香、炙甘草、當歸、遠志、生薑、大棗，總共十二味藥。看起來很多對吧？但每味藥都有它的道理。

歸脾湯的主要功效

歸脾湯最主要的功效就是益氣補血、健脾養心。我發現很多人以為它只是補脾胃，其實它對心脾兩虛特別有效。什麼是心脾兩虛？就是那種容易疲勞、吃不下飯、睡不好覺，還老是心慌慌的狀態。

我阿姨就是典型例子。她去年工作壓力大，經常熬夜，後來變得面色萎黃、記憶力衰退，中醫師就給她開了歸脾湯。吃了兩個月，她說整個人都輕鬆了，晚上不再翻來覆去睡不著。

哪些人適合用歸脾湯？

• 經常思慮過度、用腦過度的人
• 貧血、面色蒼白或萎黃的人
• 心悸怔忡、健忘失眠的人
• 月經量多、崩漏的女性（歸脾湯有止血作用）

不過要注意，歸脾湯偏溫補，如果是陰虛火旺體質的人，吃了可能會上火。我朋友就是這樣，本來就容易口乾舌燥，吃了歸脾湯後反而長口瘡。

補中益氣湯的妙用：專治氣虛下陷

補中益氣湯出自金代名醫李東垣的《脾胃論》，這個方子就相對簡單一些：黃耆、人參、白朮、炙甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡。雖然藥味少，但功效很專一。

補中益氣湯的核心作用

補中益氣湯主要就是補中氣、升陽舉陷。什麼意思呢？就是專門治療那種氣虛到「撐不住」的狀態。比如內臟下垂、久瀉脫肛，或者總是感覺疲勞乏力、說話有氣無力。

我自己有段時間工作太累，早上起床都覺得渾身沉重，走路像拖著鉛塊一樣。中醫師說這是中氣下陷，建議我吃補中益氣湯。說真的，效果還蠻明顯的，一週後就感覺身體輕快多了。

補中益氣湯的適用症狀

• 氣短懶言、疲勞乏力
• 食少腹脹、大便稀溏
• 內臟下垂（如胃下垂、子宮脫垂）
• 發熱自汗（氣虛發熱）
• 久瀉久痢

補中益氣湯裡有升麻和柴胡，這兩個藥有升提的作用，能把下陷的氣機往上提。所以如果是氣虛伴有下垂症狀的，這個方子特別合適。

歸脾湯 vs 補中益氣湯：到底該選哪個？

這可能是最多人困惑的問題了。兩個都是補氣的方子，但側重點完全不同。我用一個表格來幫大家比較：

從這個表格可以看出，歸脾湯補中益氣湯雖然都是補益劑，但一個偏重養血安神，一個偏重升提氣機。選擇的時候要看你具體的症狀是哪一種。

歸脾湯補中益氣湯的現代研究與驗證

現代醫學對這兩個經典方劑也有不少研究。根據衛生福利部中醫藥司的資料，歸脾湯具有調節免疫、改善貧血、鎮靜安神的作用。而補中益氣湯則被證實能增強體力、改善消化功能。

台灣的中醫藥研究機構，如國立中國醫藥研究所，也對歸脾湯補中益氣湯進行過臨床觀察。研究發現，歸脾湯對癌症化療後的疲勞綜合徵有明顯改善作用，而補中益氣湯則能有效緩解慢性疲勞綜合徵。

藥理作用分析

歸脾湯中的酸棗仁、遠志具有鎮靜催眠作用，這解釋了為什麼它能改善失眠。而補中益氣湯中的升麻、柴胡能興奮中樞神經，這就是它提神醒腦的機理。

不過我要提醒大家，中藥方劑講究的是整體調節，不是單味藥的作用那麼簡單。這兩個方子的巧妙之處在於藥物的配伍，相須相使，共同發揮作用。

常見問題解答

歸脾湯和補中益氣湯可以一起吃嗎？

一般不建議同時服用。雖然兩個都是補益劑，但作用方向不同。歸脾湯偏重養血安神，補中益氣湯偏重升提氣機。如果確實需要，應該在中醫師指導下錯開時間服用。

什麼人不能吃歸脾湯補中益氣湯？

陰虛火旺、實熱證的人不宜服用。具體來說，如果你有口乾咽痛、大便乾結、舌紅苔黃等症狀，就不適合這兩個方子。感冒發熱期間也要暫停服用。

歸脾湯補中益氣湯要吃多久才有效？

這要看個人體質和病情輕重。一般來說，輕度症狀1-2週就能見效，慢性病可能需要1-3個月。中醫講究緩圖其功，不能急於求成。

可以自己抓藥煎煮嗎？

雖然這兩個都是經典方，但我還是不建議自行配藥。中藥講究君臣佐使，劑量拿捏很重要。最好還是找合格中醫師診斷後開方，或者購買衛福部核准的科學中藥。

使用注意事項與禁忌

再好的藥也有適用範圍，歸脾湯補中益氣湯也不例外。根據我的經驗，有以下幾點要特別注意：

• 服用期間忌食生冷油膩食物
• 感冒發熱時要暫停服用
• 高血壓患者要謹慎使用補中益氣湯
• 糖尿病患者要注意歸脾湯中的龍眼肉含糖量
• 孕婦使用前一定要諮詢醫師

我見過有人把補中益氣湯當成萬能補藥，每天當茶喝，結果導致血壓升高。這真的很危險，中藥再溫和也是藥，一定要對症使用。

個人使用經驗分享

說說我自己的故事吧。三年前我工作壓力超大，經常加班到半夜。那時候總覺得疲勞不堪，白天沒精神，晚上又睡不著。去看中醫，醫師說我是心脾兩虛兼有氣虛，建議我先用歸脾湯調理一個月。

老實說，剛開始吃的時候沒什麼感覺，反而覺得有點上火。醫師調整了劑量，把方中的人參換成黨參，繼續服用。大概兩週後，我突然發現睡眠質量改善了，白天也沒那麼容易疲勞了。

後來症狀改善後，醫師又讓我改用補中益氣湯鞏固療效。現在我每年春秋兩季都會服用一段時間的補中益氣湯，感覺對預防感冒特別有效。

現代人如何正確使用歸脾湯補中益氣湯

在這個快節奏的時代，很多人都處於亞健康狀態。歸脾湯補中益氣湯這類經典方劑，其實很適合現代人的養生需求。但關鍵是要用對方法：

劑型選擇

現在除了傳統煎劑，還有科學中藥、濃縮顆粒等劑型。對於上班族來說，科學中藥更方便攜帶和服用。不過我個人還是偏愛煎劑，覺得效果更好一些。

服用時間

一般建議飯前服用，這樣吸收更好。但如果你的脾胃比較虛弱，飯後服用可以減少胃腸刺激。最好固定時間服用，養成習慣。

配合生活調理

光靠吃藥是不夠的。服用歸脾湯補中益氣湯的同時，要注意作息規律、適當運動、飲食有節。我發現配合太極拳或八段錦這類柔和運動，效果會更好。

總的來說，歸脾湯和補中益氣湯都是中醫寶庫中的瑰寶。只要正確使用，確實能改善很多現代人的健康問題。但記住，中醫講究辨證論治，用藥如用兵，一定要對症下藥才行。

希望這篇文章能幫到你。如果你還有其他問題，歡迎在下面留言討論。不過記得，嚴重的身體不適還是要及時就醫哦！