前陣子，我一位老朋友突然來電，聲音聽起來很焦急。他爸爸剛被診斷出狹心症，全家人都亂了手腳，不知道該從何下手照顧。他問我：「狹心症該注意什麼？會不會很嚴重？」這個問題讓我深思，很多人對狹心症一知半解，甚至輕忽症狀，導致風險升高。所以我決定寫這篇文章，把專業知識和實用建議整理出來，希望能幫到有需要的人。
狹心症，其實就是心絞痛，是心臟病的一種前兆。它發作時，心臟肌肉因為缺氧而疼痛，通常和冠狀動脈阻塞有關。如果你或家人有狹心症，千萬別掉以輕心，畢竟心臟問題可大可小。這篇文章會從基礎知識講起，再到日常細節，最後回答常見問題。我會分享一些個人見解，比如我叔叔的經驗，他曾經忽略症狀，結果住院好幾天。
認識狹心症：什麼是心絞痛？
狹心症不是獨立疾病，而是冠心病的表現。當冠狀動脈變窄，血流減少，心臟就會缺氧，引發胸痛。這種痛可能像壓迫感或灼熱感，有時會輻射到手臂、下巴或背部。根據台灣衛生福利部的資料，狹心症在台灣的盛行率不低，尤其好發於中老年人，但年輕人如果生活習慣差，也可能中招。衛生福利部的網站有更多統計數據，值得參考。
我記得第一次聽到狹心症時，還以為是小事，後來查資料才發現，它可能是心肌梗塞的前奏。這點很多人不知道，以為忍一下就過去，其實很危險。狹心症主要分兩類：穩定型和不穩定型。穩定型通常在有壓力的情況下發作，比如運動後，休息後會緩解；不穩定型則更棘手，可能隨時發作，甚至休息時也會痛，這需要立即就醫。
狹心症的成因與風險因素
為什麼會得狹心症？主要原因包括高血壓、高血脂、糖尿病和吸菸。這些因素會損傷血管，導致斑塊堆積。我叔叔就是個例子，他常年抽菸又愛吃油炸食物，結果50歲就診斷出狹心症。醫生說，如果早點注意，可能不會這麼嚴重。其他風險還有肥胖、缺乏運動和家族史。如果你有這些問題，最好定期檢查。
狹心症該注意什麼？首先，要了解自己的風險。台灣心臟學會建議，40歲以上的人應該定期做心臟檢查。台灣心臟學會的指南提到，早期發現可以大幅降低併發症機率。別像我叔叔那樣，等到胸痛頻繁才就醫，那時已經有點晚了。
狹心症症狀與警訊：你不可不知的跡象
狹心症的症狀不只胸痛，還可能包括呼吸困難、冒冷汗或暈眩。有些人以為是胃痛或肌肉拉傷，結果延誤治療。我朋友爸爸最初以為是消化不良，吃了胃藥沒用，後來才發現是心絞痛。這種誤判很常見，所以要多留意。
以下是常見症狀列表，幫助你識別：
- 胸悶或壓迫感，通常位於胸腔中央
- 疼痛擴散到左臂、肩膀或下巴
- 活動時加重，休息後改善（穩定型）
- 無預警發作，甚至休息時也痛（不穩定型）
- 伴隨呼吸急促、噁心或疲勞
如果症狀持續超過幾分鐘，或越來越嚴重，別猶豫，快叫救護車。狹心症該注意什麼？其中之一就是別輕視這些警訊。我個人覺得，很多人因為怕麻煩，選擇忍耐，這反而增加風險。
狹心症該注意什麼？日常生活中的關鍵點
這部分是重點，因為日常管理能大大降低發作頻率。狹心症該注意什麼？從飲食、運動到情緒，都要全面調整。我叔叔後來改變生活習慣，發作次數減少很多，這證明堅持下去有用。
飲食方面該注意什麼？
飲食是控制狹心症的核心。原則上，要低鹽、低脂、高纖維。台灣國民健康署推薦多吃蔬菜水果，少吃紅肉和加工食品。國民健康署的飲食指南很實用，我常參考它來調整菜單。下面這個表格列出宜吃和忌吃食物，方便你快速對照。
| 宜吃食物 | 忌吃食物 |
|---|---|
| 全穀類（如糙米、燕麥） | 高脂肪肉類（如肥豬肉） |
| 新鮮蔬菜和水果 | 油炸食品（如薯條、雞排） |
| 魚類（富含Omega-3） | 高鹽零食（如洋芋片） |
| 豆類和堅果（適量） | 含糖飲料和甜點 |
我叔叔戒掉宵夜後，體重下降，血壓也改善。他說一開始很難，但慢慢習慣了。另外，要限制酒精和咖啡因，它們可能誘發發作。狹心症該注意什麼？飲食控制不是一時的，要長期堅持。
運動與活動建議
運動對心臟有益，但要適度。醫生通常建議每週150分鐘的中等強度運動，如快走或游泳。我朋友爸爸開始每天散步30分鐘，幾個月後體力變好，胸痛次數減少。但切記，避免劇烈運動，尤其在症狀不穩定時。台灣心臟學會的資料顯示，規律運動能改善血流，降低風險。
如果運動中感到不適，立即停止休息。狹心症該注意什麼？運動前暖身很重要，別像我叔叔那樣，一開始就跑太快，結果當天晚上就發作。
情緒管理與壓力避免
情緒壓力是狹心症的常見誘因。工作壓力大或情緒激動時，容易引發胸痛。我自己試過冥想和深呼吸，對緩解壓力很有幫助。台灣精神醫學會也推薦壓力管理技巧，如瑜伽或嗜好活動。台灣精神醫學會的資源可以參考。
狹心症該注意什麼？別讓壓力累積。找時間放鬆，或和家人聊聊，這點我叔叔深有體會，他現在每週固定釣魚，心情好很多。
當狹心症發作時，該怎麼辦？緊急處理步驟
萬一發作，保持冷靜是第一步。立即停止活動，坐下或躺下休息。如果醫生有開硝化甘油舌下錠，趕快服用。我叔叔隨身帶着藥，有一次在公園發作，及時用藥避免嚴重後果。以下是緊急步驟：
- 立即休息，避免任何活動
- 服用處方藥物（如硝化甘油）
- 如果5分鐘內沒改善，或症狀加重，撥打119求救
- 保持呼吸道通暢，鬆開緊身衣物
狹心症該注意什麼？緊急情況別逞強。我聽過有人想自己開車去醫院，結果半路狀況更糟。救護車有專業設備，安全得多。
常見問題解答
這裡回答一些常見疑問，幫你更全面了解狹心症該注意什麼。
狹心症會致命嗎？
如果不管控，可能進展成心肌梗塞，有生命危險。但早期治療的話，多數人可以正常生活。關鍵在於定期追蹤和生活調整。
狹心症患者可以旅行嗎？
可以，但要先諮詢醫生。長途旅行時，記得帶齊藥物，避免勞累。我叔叔每年還是會家庭旅遊，只是行程安排輕鬆點。
飲食控制需要多嚴格？
不必極端，但要有紀律。偶爾破戒可以，但別常態。台灣營養學會建議均衡飲食，台灣營養學會的網站有詳細建議。
總之，狹心症該注意什麼？說穿了就是細節管理。從症狀監測到生活習慣，每一步都重要。我寫這篇文章，希望幫大家減少恐慌，用正確方式面對。如果有疑問，最好直接問醫生，別自己猜測。心臟健康是長久戰，一起加油吧！