你是不是也常常在半夜被八個月大的寶寶哭醒？我記得我家老大的時候，那段日子簡直是噩夢。每天晚上起來三四次，黑眼圈都快掉到地上了。八個月寶寶睡過夜這個問題，真的困擾太多父母了。但別擔心，這不是你的錯，也不是寶寶故意搗蛋。八個月大的寶寶正處於一個特殊的發展階段，睡眠模式會發生很大變化。
為什麼八個月是關鍵期？這個階段的寶寶開始學爬、學站，大腦飛速發展，白天的新鮮刺激太多，晚上就容易睡不安穩。再加上分離焦慮的出現，寶寶可能會更依賴你的陪伴。我當時就犯了一個錯誤，以為寶寶餓了就一直餵奶，結果反而養成了夜奶的習慣。後來請教了 pediatrician，才慢慢調整過來。
幫助八個月寶寶睡過夜的實用方法
要想讓八個月寶寶睡過夜，首先得了解他們的睡眠周期。嬰兒的睡眠周期比成人短，大約50-60分鐘就會醒來一次。如果寶寶不會自己接覺，就會哭著找你了。所以，訓練寶寶自我安撫的能力是關鍵。
建立固定的睡前儀式
睡前儀式就像是一個信號，告訴寶寶「該睡覺了」。這不需要太複雜，15-30分鐘就夠了。比如：洗個溫水澡、換上睡衣、讀一本繪本、唱一首搖籃曲。我發現洗澡特別有用，溫水能幫助寶寶放鬆。但要注意水溫不能太高，不然反而會讓寶寶興奮。台灣夏天熱，有時候我會用濕毛巾擦一擦，效果也不錯。
儀式要每天保持一致，即使周末也別偷懶。寶寶是靠重複來學習的，規律性能給他們安全感。如果你今天這樣、明天那樣，寶寶會搞不清楚到底該不該睡。
調整餵養時間和內容
八個月大的寶寶已經開始吃副食品了，晚上的飽足感很重要。最後一餐可以安排在睡前30-60分鐘，並確保寶寶吃飽。但別吃得太撐，不然消化不好反而睡不著。我曾經試過在睡前給寶寶吃太多米糊，結果他半夜脹氣哭醒，真是弄巧成拙。
如果寶寶還在喝奶，可以試著逐漸減少夜奶的次數。比如先把一次夜奶的量減少10-20毫升，過幾天再減一次。這個過程要慢慢來，不能心急。有些家長會用餵水的方式过渡，但要注意寶寶可能不買帳，反而哭更大聲。
小提醒：每個寶寶的氣質不同，有的適應快，有的需要更多時間。別拿別人家的小孩來比較，那只會讓自己更焦慮。
八個月寶寶睡過夜的常見問題解答
問：寶寶半夜醒來哭鬧，該不該馬上抱？
答：這要看情況。如果只是哼哼唧唧，可以先觀察幾分鐘，給寶寶一個自己睡回去的機會。如果是大哭，可能是有需求（比如尿布濕了、太冷太熱）。我個人的經驗是，不要一哭就抱，但也不能完全不理。可以先輕拍安撫，讓寶寶知道你在旁邊。
問：睡眠訓練會不會傷害寶寶的心理？
答：這是很多家長的擔憂。根據美國兒科學會的指南，溫和的睡眠訓練方法（如漸進式延遲回應）是安全的。關鍵是確保寶寶的基本需求被滿足，並且在白天給予足夠的關愛。台灣的國健署也有相關資料，建議家長根據寶寶的氣質調整方法。
睡眠倒退是八個月寶寶常見的現象，通常持續2-6週。這不是退步，而是寶寶大腦發展的標誌。期間可能會更頻繁夜醒，但堅持規律就能度過。
安全睡眠環境的設定
讓八個月寶寶睡過夜，安全絕對是第一位的。嬰兒床應該淨空，不要放枕頭、棉被、玩偶這些軟物。寶寶睡覺時穿睡袋比蓋被子安全，因為不會蓋住臉。台灣天氣潮濕，記得保持房間通風，溫度控制在22-26度之間。
有些家長會和寶寶同床睡，但這有風險。如果真的要同床，確保床面平整，沒有縫隙會卡住寶寶。我自己是讓寶寶睡自己的小床，但把床緊貼大床，這樣方便夜間照顧。
| 問題 | 可能原因 | 解決方法 |
|---|---|---|
| 頻繁夜醒 | 分離焦慮、長牙不適 | 增加白天互動、提供牙膠 |
| 入睡困難 | 過度疲勞、刺激太多 | 提前睡覺時間、減少睡前娛樂 |
| 早醒 | 房間太亮、習慣問題 | 使用遮光窗簾、漸進調整起床時間 |
長牙也是影響八個月寶寶睡過夜的一大因素。寶寶牙齦腫痛，晚上容易哭醒。可以白天給牙膠咬，或者用乾淨的手指輕輕按摩牙齦。如果寶寶實在不舒服，請教醫生是否能用止痛藥膏。
總結：耐心是成功的關鍵
八個月寶寶睡過夜不是一蹴可幾的事。我花了大概一個月才看到明顯改善，中間也有反复。有時候寶寶生病或出遊，睡眠又會亂掉，得重新來過。但只要你保持耐心，一步步調整，寶寶最終會學會的。
記住，每個寶寶都是獨特的。別人的方法不一定適合你的孩子。多觀察、多嘗試，找到最適合你們的節奏。八個月寶寶睡過夜這條路，雖然辛苦，但走過之後你會發現，全家都能睡好覺是多么幸福的事。
如果嘗試了各種方法還是沒改善，建議諮詢 pediatrician，排除疾病因素。台灣的衛生福利部國民健康署網站有豐富的嬰兒睡眠資源，可以參考。