說到高血壓，很多人可能覺得這是老年人才要擔心的事，但你知道嗎？高血壓第二期症狀往往在不知不覺中找上門，我身邊就有朋友因為忽略早期警訊，後來差點引發中風。這可不是開玩笑的，血壓問題一旦進入第二期，身體的負擔會明顯加重，今天我就來好好聊聊這個主題，希望能幫大家及早發現問題。
高血壓第二期症狀到底是什麼？簡單來說，當你的血壓持續在140/90 mmHg以上，但還沒到危急程度時，就屬於這個階段。台灣衛生福利部國民健康署的資料顯示，台灣每四個人中就有一人罹患高血壓，其中不少人是到了第二期才驚覺問題嚴重。為什麼會這樣？因為高血壓第二期症狀有時很隱晦，像頭痛或疲勞，容易被誤以為是工作太累。
什麼是高血壓第二期？
要理解高血壓第二期症狀，得先知道血壓是怎麼分級的。根據美國心臟協會的標準，高血壓分成三期：第一期是130-139/80-89 mmHg，第二期是140/90 mmHg以上，第三期則超過180/120 mmHg。我個人覺得這個分級挺實用的，它能幫我們判斷風險等級。高血壓第二期意味著血管已經承受較大壓力，如果不及時控制，可能會損害心臟、腎臟或腦部。
為什麼高血壓第二期症狀需要特別關注？因為這個階段是轉折點，好好管理就能避免惡化。我叔叔就是例子，他當初發現血壓飆到145/95時還不以為意，結果半年後出現視力模糊，檢查才知是高血壓第二期症狀已經影響到眼底血管。所以，別小看這些數字背後的意義。
血壓分級的國際標準
世界衛生組織建議的血壓分類表，可以幫我們快速對照：
| 血壓分級 | 收縮壓 (mmHg) | 舒張壓 (mmHg) |
|---|---|---|
| 正常 | 小於120 | 小於80 |
| 高血壓第一期 | 130-139 | 80-89 |
| 高血壓第二期 | 140以上 | 90以上 |
| 高血壓危機 | 180以上 | 120以上 |
從表格可以看出，高血壓第二期症狀的門檻是140/90，這已經算是中度風險了。台灣高血壓學會的指南也強調，這個階段的患者需要積極介入，包括藥物和非藥物治療。
高血壓第二期症狀詳解
高血壓第二期症狀有哪些？這可能是大家最關心的。常見的包括頭痛、眩暈、耳鳴，但這些症狀往往時好時壞，讓人容易忽略。我記得有一次自己血壓升高時，頭痛得像要炸開，但休息一下又好了，結果拖了好久才就醫。醫生告訴我，這是因為血壓波動對腦血管的影響。
除了頭痛，還有一些較隱晦的高血壓第二期症狀，比如：
- 疲勞感加重：即使睡飽還是覺得累，這是因為心臟負荷增加。
- 視力模糊：血壓高可能壓迫視神經，我朋友就曾因此誤以為是老花眼。
- 心悸或胸悶：心臟得更用力泵血，導致不適感。
更嚴重的是，高血壓第二期症狀若不理會，可能引發併發症。例如中風或心肌梗塞，這些可不是嚇唬人的。根據衛福部的統計，高血壓是台灣十大死因之一，相關心血管疾病年奪上萬人性命。所以，識別這些警訊真的很重要。
哪些人容易出現高血壓第二期症狀？
風險因素包括家族史、肥胖、吸菸或飲食過鹹。我自己觀察到，現代人生活壓力大，節奏快，很多人外食多鹽多油，不知不覺就踩進高血壓第二期症狀的陷阱。台灣國民健康署的調查顯示，40歲以上民眾逾三成有高血壓，但近一半的人不自知。這數據挺嚇人的，對吧？
如果你有這些習慣，可能要特別留意：
- 每天吃超過5公克鹽（約一茶匙）。
- 缺乏運動，每週運動少於150分鐘。
- 長期熬夜或壓力大。
別以為年輕就免疫，我遇過30幾歲的案例照樣中招。
如何診斷高血壓第二期？
診斷高血壓第二期症狀不能單靠一次量測，醫生通常會要求多次追蹤。台灣醫界常用居家血壓監測，建議早晚各量一次，連續七天取平均值。這方法比診間量測更準，因為有些人一到醫院就緊張，血壓瞬間飆高（白袍高血壓）。
診斷流程大致如下：
- 初次量測血壓≥140/90 mmHg。
- 安排進一步檢查，如血液檢驗或心電圖，排除其他疾病。
- 確認是否為繼發性高血壓（由腎病等引起）。
美國心臟協會的指南提到，診斷時還要評估標的器官損傷，例如透過眼底檢查或腎功能測試。這些細節很重要，因為高血壓第二期症狀可能已經對身體造成實質影響。
治療與管理策略
面對高血壓第二期症狀，治療目標是把血壓控制在130/80以下。方法包括藥物和生活調整，我個人覺得後者常被低估，其實改變習慣效果驚人。像我自己減鹽後，血壓就降了5-10 mmHg。
藥物治療方面，醫生可能開立利尿劑或ACE抑制劑等。但要注意，不是每種藥都適合所有人，有些人會有副作用如乾咳或頭暈。我叔叔吃藥後就抱怨過頭暈，後來換藥才改善。所以用藥一定要遵醫囑，別自行調整。
生活型態調整的實用技巧
這部分我想多聊聊，因為它關乎日常：
- 飲食：遵循得舒飲食（DASH diet），多吃蔬果、全穀類，減少紅肉和加工食品。台灣營養學會推廣的低鈉飲食也很實用，例如用香草代替鹽調味。
- 運動：每週至少150分鐘中等強度運動，如快走或游泳。我開始快走後，不僅血壓穩了，體重也降下來。
- 壓力管理：冥想或深呼吸有助放鬆，別小看這些小習慣，它們能降低交感神經活性。
台灣衛福部國民健康署的高血壓防治手冊提供很多實用資源，建議大家下載參考。
常見問題解答
這裡整理一些網友常問的問題，希望能解決你的疑惑。
問：高血壓第二期症狀會自己好嗎？
答：不太可能。高血壓是慢性病，需要長期管理，忽略的話可能惡化成第三期。但透過治療，多數人可以控制得很好。
問：沒有症狀代表沒事嗎？
答：錯！高血壓是「沉默殺手」，很多人沒症狀卻已損害器官。定期量血壓是關鍵。
問：運動時血壓升高正常嗎？
答：暫時升高是正常的，但運動後應恢復。如果持續偏高，可能要檢視運動強度。
最後提醒，高血壓第二期症狀雖不立即致命，但輕忽不得。及早行動，就能遠離併發症。如果你有疑慮，快去找醫生聊聊吧！